7 beneficios para la piel de las semillas de lino, además de cómo usarlas por dentro y por fuera

Suena extraño, pero hace unos años, tuve una gran patada de semillas . Poco antes de los Juegos Olímpicos de verano de 2016, leí que los nadadores de clase mundial juraban por las semillas de chía para aumentar su energía y resistencia. (Um, inscríbeme.)

No contento con conformarme con cualquier semilla vieja, incluso aquellas respaldadas por atletas olímpicos, comencé a buscar todo tipo de semillas de superalimentos que podría agregar a mi dieta. Uno que seguía apareciendo una y otra vez era la linaza.

No solo está repleto de beneficios nutricionales cuando se consume con regularidad, sino que también contiene enormes beneficios de belleza cuando se aplica directamente sobre la piel. Ya sea que se agregue a su avena diaria o se use como una máscara de ojos tonificante y tensora , la linaza aumenta su vitalidad. Así es como se usa, tanto por dentro como por fuera.

7 beneficios para la piel de las semillas de lino7 beneficios de la piel de linaza por dentro y por fuera

La linaza es uno de los cultivos más antiguos del mundo, se ha comido y utilizado con fines medicinales desde el comienzo de la civilización. En estos días, aunque se usa principalmente como fuente de fibra para papel y tela (lino, para ser exactos), todavía se considera un superalimento que brinda una gran cantidad de beneficios para la salud y la belleza.

Las semillas de lino son una buena fuente de grasas saludables, antioxidantes y fibra, así como de proteínas, lignanos y el ácido graso esencial ALA (ácido alfa-linolénico). De hecho, la linaza es la fuente vegetal más rica de ALA en el mundo, con un 70%% de su perfil de grasa total compuesto por ALA [ fuente ].

También tiene un alto contenido de otros ácidos grasos valiosos, como los ácidos palmítico, esteárico, oleico y linoleico, que son beneficiosos para el cuerpo [ fuente ].

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Beneficios de belleza de las semillas de lino | Receta de máscara de gel para ojos¡Tu piel ama las semillas de lino!

Cuando se aplica tópicamente, los aceites de linaza ayudan a nutrir la piel, equilibran la producción de aceite, mejoran la barrera de la piel y brindan los nutrientes necesarios que a menudo son eliminados por limpiadores fuertes y exfoliación excesiva. Incluso las propias semillas reponen vitaminas y minerales en la piel, por lo que se ve radiantemente saludable.

Aquí hay algunas maneras en que la aplicación tópica de linaza puede mejorar la salud de la piel:

1. Previene el acné

Sabemos que el acné es causado por inflamación, hormonas desequilibradas y el taponamiento de las células de la piel en los poros. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios que ayudan a frenar la inflamación en la piel. También se ha demostrado que la fibra de lino tiene un potente efecto curativo en la piel [ fuente ].

En segundo lugar, la linaza tiene un alto contenido de lignanos, que inhiben la 5 alfa-reductasa, una enzima involucrada en la conversión de testosterona en DHT [ fuente ]. En resumen, las semillas de lino ayudan a equilibrar la producción de hormonas andrógenas que pueden provocar acné.

Y tercero, los ácidos grasos esenciales fortalecen las membranas celulares de la piel, ayudando a retener la humedad y haciéndola menos susceptible a las fluctuaciones hormonales y la producción excesiva de grasa.

2. Calma la irritación de la piel

Los antioxidantes altamente concentrados que se encuentran en la linaza protegen la piel contra los radicales libres y los rayos UV. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir el enrojecimiento y la irritación al mismo tiempo que estimulan la curación más rápida de las células de la piel.

3. Suaviza las líneas finas

Las mismas propiedades antioxidantes que alivian la inflamación y la irritación también pueden suavizar el aspecto de las líneas finas y las arrugas [ fuente ]. La aplicación de gel de linaza (que se produce naturalmente cuando las semillas de lino molidas se combinan con agua) o frotar unas gotas de aceite de linaza directamente sobre la piel puede ayudar a que la piel se vea más llena y firme. Y los ácidos grasos en la linaza ayudan a tonificar, tensar, reafirmar y rellenar la piel para que tenga una apariencia más juvenil.

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Beneficios dietéticos de la linaza

Los nutrientes que se encuentran en la linaza proporcionan vitaminas y minerales muy necesarios, que a su vez combaten la fatiga y ralentizan el proceso de envejecimiento. Y debido a que la linaza está cargada de fibra, ácidos grasos omega-3 y fitoquímicos llamados lignanos, también se dice que ayudan a equilibrar el peso corporal, reducir el colesterol malo y mejorar la salud del corazón [ fuente ].

Pero cuando se trata de belleza, la linaza dietética también tiene algunos trucos bajo la manga.

4. Da a la piel un brillo saludable

Al igual que cuando se aplica tópicamente, comer linaza puede ayudar a reparar la piel desde adentro hacia afuera. Al frenar la inflamación, equilibrar la producción de andrógenos y fortalecer la integridad de las células de la piel, las semillas de lino pueden hacer que la piel luzca más suave y radiante.

5. Mejora la digestión

La piel hermosa comienza en el intestino. Afortunadamente, la linaza está cargada de fibra soluble e insoluble, lo que puede ayudar a mejorar la regularidad (una de las principales vías de desintoxicación del cuerpo). También ayuda a promover la salud digestiva al alimentar las bacterias buenas en el intestino [ fuente ].

6. Equilibra las hormonas

Las semillas de lino contienen altas cantidades de compuestos antioxidantes llamados lignanos. Los lignanos son un grupo de fitoquímicos que tienen propiedades estrogénicas y antiestrogénicas débiles, lo que significa que, cuando se consumen regularmente, pueden ayudar a equilibrar la proporción de progesterona y estrógeno en el cuerpo.

7. Mejora la salud del cabello

La linaza es una buena fuente de vitaminas del complejo B conocidas por hacer que el cabello crezca fuerte, saludable y rápido. Y también contiene vitamina E, que ayuda a reducir los efectos de los radicales libres en el cuero cabelludo, favoreciendo así el crecimiento del cabello.

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Las semillas de lino recién molidas son más fáciles de digerir que sus contrapartes enteras, que tienden a pasar por el tracto GI sin digerir. Aquí hay algunas maneras de agregar más semillas de lino a su dieta:

-Agregue una cucharadita de linaza molida a los aderezos para ensaladas o batidos .
-Mezcle una cucharada de linaza molida en 8 onzas de yogur, granola o avena .
-Hornee la linaza molida en pan, muffins u otros productos horneados .

Beneficios para la piel de las semillas de lino | Receta de Licuado de Lino + Maca

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Cómo usar semillas de lino por dentro y por fuera

Una máscara de ojos de gel de semillas de lino suaviza las líneas finas y las arrugas, mientras que una receta vegana de leche con chocolate aterciopelada fomenta la producción equilibrada de hormonas, especialmente para las mujeres de 40 años.
tiempo de preparación10 minutos
Hora de cocinar minutos
Tiempo Total10 minutos
Curso: Bebidas
Cocina: detox, Saludable, Vegana
Palabra clave: alimentos de belleza
Porciones:
Autor: Hola Resplandor
Costo: $5

Equipo

  • Licuadora (para la receta de leche chocolatada)

Ingredientes

Chocolate con Leche con Semillas de Lino y Maca

  • 3 tazas de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharada de polvo de cacao crudo
  • 1 cucharada de semillas de lino recién molidas
  • 2 cucharaditas de maca en polvo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 cucharaditas de aceite de coco
  • 1/2 plátano maduro
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de canela

Máscara de ojos de gel de semillas de lino

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Instrucciones

Chocolate con Leche con Semillas de Lino y Maca

  • Agregue todos los ingredientes a la licuadora y procese hasta que quede cremoso.

Máscara de ojos de gel de semillas de lino

  • Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y revuelva bien.
  • Deje que la mezcla se remoje durante unos 10 minutos. Las semillas de lino formarán una sustancia similar a un gel algo espesa. Si encuentra que el gel se ha espesado demasiado, agregue una cucharadita de agua filtrada para diluirlo lo suficiente como para distribuirlo uniformemente sobre su piel.
  • Aplique el gel en la piel debajo de los ojos y déjelo reposar de 15 a 20 minutos.
  • Para retirar, humedece la mascarilla con agua y masajéala en tu piel durante 2 minutos. Enjuague con agua tibia. Deseche cualquier parte no utilizada de la máscara para ojos.

notas

Las semillas de lino recién molidas son más fáciles de digerir que sus contrapartes enteras, que tienden a pasar por el tracto digestivo sin digerir. Aquí hay algunas maneras de agregar más semillas de lino a su dieta:

  • Agregue una cucharadita de linaza molida a los aderezos para ensaladas o batidos.
  • Mezcle una cucharada de linaza molida en 8 onzas de yogur, granola o avena.
  • Hornee la linaza molida en pan, muffins u otros productos horneados.

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Jennifer Haley, una dermatóloga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatología médica, cosmética y quirúrgica. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí . Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Fotos de Ana Stanciu

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