Tazones de desayuno de quinua y chocolate que potencian la belleza

Tazones de desayuno de quinua y chocolate que potencian la belleza

Como mujeres, somos bombardeadas agresivamente con marketing diseñado para convencernos de comprar productos de belleza e ingredientes alimenticios milagrosos. Como ya sabes, aquí en Hello Glow tratamos de encontrar alternativas caseras a todos esos costosos tratamientos de belleza y alimentos. De esa manera, sabemos exactamente qué ponemos en nuestros cuerpos y con qué nutrimos nuestras células. En lugar de recomendar recetas complicadas con largas listas de ingredientes, mantenemos los pies en la tierra sabiendo que la simplicidad siempre es lo mejor.

Este tazón de desayuno que realza la belleza es un ejemplo de esto. Comer con atención, saber que la belleza comienza con lo que nos llevamos a la boca y usar ingredientes nutritivos simples y completos que puede encontrar fácilmente: estos son los principios detrás de la creación de esta receta de desayuno de verano.

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Este tazón se puede preparar fácilmente en 15 minutos (si la quinua ya está cocida, que puede incluir en sus planes de preparación de comidas para el fin de semana) y combina estos alimentos llenos de nutrientes para ayudarlo a brillar de adentro hacia afuera:

  • Quinoa : una de las fuentes de proteínas de origen vegetal más saludables, que ofrece los nueve aminoácidos que su cuerpo necesita para construir bloques de proteínas. El objetivo de obtener al menos 60 gramos de proteína por día ayudará a su cuerpo a equilibrar la producción de hormonas, a mantener su peso y a desarrollar músculo durante el ejercicio diario. Todos sabemos que nuestra piel es el mejor espejo de cómo nos sentimos por dentro, ¡así que una producción hormonal equilibrada es definitivamente importante!
  • Las frutas llenas de vitamina C , como el mango, la lima y los arándanos, apoyan la producción de progesterona, reducen los síntomas del síndrome premenstrual, la hinchazón de los ojos y ayudan a calmar la ansiedad y regular los cambios de humor.
  • Yogur : ¡el hecho de que la salud comienza en el intestino no es un secreto! Su microbioma necesita refrescarse constantemente, e incluir probióticos naturales como el yogur en su rutina diaria es la forma más fácil de hacerlo.

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Tazón de desayuno de quinua y chocolate que potencia la belleza

Tazón de desayuno de quinua y chocolate que potencia la belleza

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Tazón de desayuno de quinua y chocolate que potencia la belleza

Listo en 15 minutos y hecho con ingredientes llenos de nutrientes para ayudar a tu cuerpo a equilibrar la producción de hormonas, mejorar tu estado de ánimo y ayudar a que tu piel brille.
tiempo de preparación5 minutos
Hora de cocinar10 minutos
Tiempo Total15 minutos
Curso: Desayuno
Cocina: Belleza
Palabra clave: alimento de belleza, vegetariano
Porciones: porciones
Autor: Hola Resplandor
Costo: $10

Equipo

  • sartén

Ingredientes

Para la Granola de Quinoa

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 1/2 tazas de quinua cocida alrededor de 3/4 taza seca
  • 1/2 taza de semillas mixtas y nueces de elección
  • 2 cucharaditas de lino molido
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce puro
  • 2.5 onzas de chocolate amargo con un mínimo de 80 % de cacao, picado

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Armar

  • 1 taza de yogur natural usa yogur de origen vegetal para veganos
  • 1 mango maduro pelado, sin hueso y rebanado
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 lima pelada y en rodajas
  • 2 cucharaditas de coco deshidratado sin azúcar

Instrucciones

  • En una sartén antiadherente, calienta el aceite de coco a fuego medio y agrega los ingredientes de la granola de quinoa excepto el chocolate.
  • Revuelva para combinar y cocine durante 7-10 minutos revolviendo con frecuencia.
  • Apaga el fuego, agrega el chocolate y mezcla para incorporar (se derretirá en segundos).
  • Divida el yogur en los tazones para servir y vierta la granola de quinua encima.
  • Adorne con fruta fresca y hojuelas de coco y sirva.

notas

Decora con las frutas, frutos secos y semillas que prefieras.

Guarde el tazón de desayuno sobrante en el refrigerador durante 1 o 2 días. Mejor si se cubre con granola de quinua recién tostada.

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