3 recetas de bocadillos buenos para ti

Esta publicación ha sido patrocinada por Light + Fit . Todos los pensamientos y opiniones son míos.

A veces olvidamos que lo que comemos influye en nuestro bienestar general. Con el estrés diario de la vida, es muy fácil ver la comida como un consuelo o una carga. Pero lo mejor de la comida es que es algo que podemos controlar y juega un papel importante en cómo se ven, se sienten y funcionan nuestros cuerpos.

Recientemente probé el nuevo yogur Light + Fit Collagen & Antioxidants porque, como la mayoría de las personas, encuentro que obtener una amplia variedad de nutrientes todos los días puede ser difícil. Alimentos para llevar que puedo hacer, y con la ayuda de Light + Fit Collagen & Antioxidants parece un poco menos desalentador, gracias a los 15 gramos de proteína total, incluidos 2 gramos de colágeno, por porción.

Realmente nunca puede tener demasiados alimentos buenos para usted al alcance de su mano, así que aquí hay 3 combinaciones de refrigerios nutritivos que hacen que obtener más colágeno y antioxidantes sea un paseo por el parque.

3 recetas de bocadillos con colágeno y antioxidantes Light + Fit

3 refrigerios buenos para ti

Lo bueno de la comida es que es algo que podemos controlar y juega un papel importante en cómo se ven, se sienten y funcionan nuestros cuerpos. Solo agregar algunos nutrientes a su dieta puede hacer maravillas para su bienestar.

Pero si eres como yo, obtener estos nutrientes puede ser una lucha. Afortunadamente, Light + Fit Collagen & Antioxidants Nonfat Yogurt combina los siguientes nutrientes (vitaminas A y E* y una buena fuente de calcio) en cada envase individual. Además, me encanta que, a diferencia de muchos otros yogures, tiene 6 g de azúcar total por 0 g de azúcar agregada** por porción, por lo que no es demasiado dulce.

¿Y mencioné que incluye 15 g de proteína, incluidos 2 g de proteína de colágeno? ¡ Haga clic aquí para encontrar una tienda que venda Light + Fit cerca de usted!

Light + Fit Colágeno y Antioxidantes

Como el primer yogur de su tipo con proteína de colágeno, Light + Fit Collagen & Antioxidants Nonfat Yogurt ayuda a proporcionar una manera deliciosa, nutritiva y fácil de agregar algo de colágeno a su rutina. Combínalo con otros alimentos llenos de vitaminas, como pomelo asado, racimos de granola y chips de manzana con especias, para un desayuno rápido o un refrigerio para llevar que puedes comer mientras corres.

Ver también
Merienda más saludable con 10 combos de alimentos energéticos

Light + Fit Colágeno y Antioxidantes

Dip de yogur de manzanas secas con grosellas negras y cardamomo

Cada vez que tengo hambre, asalto la despensa en busca de algo crujiente, como papas fritas o nueces mixtas. Pero los chips de manzana deshidratada son un buen sustituto. Combínalos con yogur de cereza y grosella negra para obtener antioxidantes y una pizca de cardamomo. Luego cubra con polen de abeja (o cúrcuma en polvo en una pizca) para un poco de color extra.

Dip de yogur de manzanas secas con grosellas negras y cardamomo

Ingredientes

  • 2-3 manzanas orgánicas
  • 1 cucharadita de canela molida
  • Recipiente de 5.3 onzas Light + Fit Collagen & Antioxidants  Yogur sin grasa con grosella negra y cereza
  • ½ cucharadita de cardamomo molido
  • 1 cucharadita de polen de abeja (sustituya la cúrcuma si lo prefiere)
  • Papel pergamino

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 225 grados F y cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  2. Lava y seca las manzanas. Con un cuchillo afilado o una mandolina, corte las manzanas lo más finas posible (alrededor de 1/8 “de grosor). Luego colóquelos en una bandeja para hornear en una sola capa para que no se toquen.
  3. Espolvorea uniformemente con canela.
  4. Hornee por aproximadamente 2 horas, volteando a la mitad. Si aún no están crujientes después de 2 horas, continúe horneando hasta que comiencen a dorarse. Dejar enfriar.
  5. Prepare la salsa de yogur combinando yogur y cardamomo en un tazón pequeño. Revuelva bien, luego espolvoree con polen de abeja o cúrcuma.
  6. Los chips de manzana solo se mantienen crujientes durante aproximadamente 24 horas, por lo que es mejor comerlos el mismo día.

Pomelo asado con yogur batido de frambuesa

La toronja es otra fuente de vitamina C. Me gusta combinar la mía con el yogur de lima y frambuesa Light + Fight Collagen, pero siéntete libre de elegir el sabor que prefieras (mango, kiwi, cereza, grosella negra o pomelo con mandarina).

El polvo de remolacha le da un toque de color, pero si no tienes, puedes sustituirlo por canela molida. Y un poco de crema batida le da esa textura ligera y aireada, pero de nuevo, déjalo fuera y solo usa yogur puro si lo prefieres.

Ver también
Barras de granola de arándanos y almendras sin hornear + Cómo hacer mantequilla de almendras

Pomelo asado con yogur batido de frambuesa

Ingredientes

  • Recipiente de 5.3 onzas Light + Fit Collagen & Antioxidants yogur sin grasa de frambuesa y lima
  • 3 onzas de crema batida
  • ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ cucharadita de remolacha en polvo (o use una pizca de canela en su lugar)
  • 1 toronja
  • Tomillo fresco y miel para decorar

Instrucciones

  1. Precaliente el asador a temperatura alta. Corte la toronja por la mitad y colóquela boca arriba en una bandeja para hornear forrada con pergamino. Ase a la parrilla durante 3-5 minutos, revisando regularmente, hasta que la toronja esté ligeramente tostada y burbujeante. Dejar reposar.
  2. Combine el yogur, la crema, el extracto de vainilla y el polvo de remolacha en un tazón mediano. Con una batidora eléctrica, bata a velocidad alta durante 2-3 minutos hasta que comience a formar picos suaves (nota: no será tan rígido como la crema batida, para eso deberá agregar más crema).
  3. Una vez que la toronja se haya enfriado un poco, colóquela en un tazón y vierta la mezcla de yogur batido encima. Decorar con tomillo fresco y un chorrito de miel.

Racimos de granola con llovizna de yogur

Cuando se combina con yogur, esta granola es la merienda dulce y salada más sabrosa.

Racimos de granola con llovizna de yogur

Ingredientes

para la granola

  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/2 taza de semillas de calabaza, picadas
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ¼ taza de semillas de lino
  • ¼ taza de hojuelas de coco
  • 1/3 taza de frutas secas (usé mango seco, pero los arándanos, las manzanas, etc. funcionarán)
  • ½ cucharadita de sal marina fina
  • ½ cucharadita de canela
  • ¼ taza de aceite de coco, derretido
  • 3 cucharadas de jarabe de arce

Para el chorrito de yogur

  • ¼ de taza de yogur descremado de  pomelo y mandarina Light + Fit Collagen & Antioxidants
  • 2 cucharadas de azúcar en polvo

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 grados F y cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  2. Combine todos los ingredientes de granola en un tazón mediano y mezcle bien.
  3. Vierta la granola en la bandeja para hornear y extiéndala en una capa uniforme.
  4. Hornee de 20 a 25 minutos, revolviendo hasta la mitad, hasta que esté ligeramente dorado. Retire del horno y deje enfriar por completo.
  5. Mientras tanto, rocíe el yogur batiendo el yogur y el azúcar en polvo en un tazón pequeño. Agregue 1 cucharadita de agua si prefiere una consistencia más suave.
  6. Una vez que la granola se haya enfriado, use sus manos para romperla en racimos del tamaño de un bocado.
  7. Rocíe todos los racimos y enfríe durante 30 minutos antes de servir.

Ver también
21 refrigerios saludables para empacar en tarros Mason

* Los valores antioxidantes por porción de 5.3 oz están formulados con 20% DV de vitamina A y vitamina E.

**No es un alimento bajo en calorías.

3 recetas de bocadillos

Imprimir Receta

Aún no hay calificaciones

3 refrigerios rápidos para los días ocupados

Repletos de nutrientes como colágeno y antioxidantes, estos refrigerios rápidos satisfarán incluso el apetito más grande en los días ocupados.
tiempo de preparación20 minutos
Tiempo Total20 minutos
Curso: Merienda
Raciones: personas
Autora: Stephanie Pollard
Costo: $10

Equipo

  • Papel pergamino
  • bandeja para hornear
  • Tazón de tamaño mediano

Ingredientes

Dip de yogur de manzanas secas con grosellas negras y cardamomo

  • 2-3 manzanas orgánicas
  • 1 cucharadita de canela molida
  • Envase de 5.3 onzas Light + Fit Collagen & Antioxidants Yogur sin grasa con grosella negra y cereza
  • ½ cucharadita de cardamomo molido
  • 1 cucharadita de polen de abeja sustituto de cúrcuma si lo prefiere

Pomelo asado con yogur batido de frambuesa

  • Envase de 5.3 onzas Light + Fit Collagen & Antioxidants yogur sin grasa de frambuesa y lima
  • 3 onzas de crema batida
  • ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ cucharadita de remolacha en polvo o usa una pizca de canela en su lugar
  • 1 toronja
  • Tomillo fresco y miel para decorar

Racimos de granola con llovizna de yogur

  • 2 tazas de copos de avena
  • ½ taza de semillas de calabaza finamente picadas
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ¼ taza de semillas de lino
  • ¼ taza de hojuelas de coco
  • 1/3 taza de fruta seca Usé mango seco, pero los arándanos, las manzanas, etc. funcionarán
  • ½ cucharadita de sal marina fina
  • ½ cucharadita de canela
  • ¼ taza de aceite de coco derretido
  • 3 cucharadas de jarabe de arce
  • 1/4 taza de yogur sin grasa Light + Fit Collagen & Antioxidants mandarina toronja
  • 2 cucharadas de azúcar en polvo

Instrucciones

Dip de yogur de manzanas secas con grosellas negras y cardamomo

  • Precaliente el horno a 225 grados F y cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Lava y seca las manzanas. Con un cuchillo afilado o una mandolina, corte las manzanas lo más finas posible (alrededor de 1/8 “de grosor). Luego colóquelos en una bandeja para hornear en una sola capa para que no se toquen.
  • Espolvorea uniformemente con canela.
  • Hornee por aproximadamente 2 horas, volteando a la mitad. Si aún no están crujientes después de 2 horas, continúe horneando hasta que comiencen a dorarse. Dejar enfriar.
  • Prepare la salsa de yogur combinando yogur y cardamomo en un tazón pequeño. Revuelva bien, luego espolvoree con polen de abeja o cúrcuma.
  • Los chips de manzana solo se mantienen crujientes durante aproximadamente 24 horas, por lo que es mejor comerlos el mismo día.

Pomelo asado con yogur batido de frambuesa

  • Precaliente el asador a temperatura alta. Corte la toronja por la mitad y colóquela boca arriba en una bandeja para hornear forrada con pergamino. Ase a la parrilla durante 3-5 minutos, revisando regularmente, hasta que la toronja esté ligeramente tostada y burbujeante. Dejar reposar.
  • Combine el yogur, la crema, el extracto de vainilla y el polvo de remolacha en un tazón mediano. Con una batidora eléctrica, bata a velocidad alta durante 2-3 minutos hasta que comience a formar picos suaves (nota: no será tan rígido como la crema batida, para eso deberá agregar más crema).
  • Una vez que la toronja se haya enfriado un poco, colóquela en un tazón y vierta la mezcla de yogur batido encima. Decorar con tomillo fresco y un chorrito de miel.

Racimos de granola con llovizna de yogur

  • Precaliente el horno a 350 grados F y cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Combine todos los ingredientes de granola en un tazón mediano y mezcle bien.
  • Vierta la granola en la bandeja para hornear y extiéndala en una capa uniforme.
  • Hornee de 20 a 25 minutos, revolviendo hasta la mitad, hasta que esté ligeramente dorado. Retire del horno y deje enfriar por completo.
  • Mientras tanto, rocíe el yogur batiendo el yogur y el azúcar en polvo en un tazón pequeño. Agregue 1 cucharadita de agua si prefiere una consistencia más suave.
  • Una vez que la granola se haya enfriado, use sus manos para romperla en racimos del tamaño de un bocado.
  • Rocíe todos los racimos y enfríe durante 30 minutos antes de servir.

Ver también
Bombas de grasa cetogénica con chispas de chocolate sin nueces

5